Maca prah – 9 prednosti i potencijalnih nuspojava

maca prah

Maca prah i sve što trebamo zanati o njemu!

Maca prah posljednjih godina postao je jako popularan. Zapravo riječ je autohtonoj biljci iz Perua, na tržištu najčešće je dostupna u obliku maca praha te je sve češće zastupljena kako dodatak prehrani.

Stotinama godina korijen mace tradicionalno se koristio za poboljšanje plodnosti i spolnog nagona, također česta primjena je za poboljšanje energije te izdržljivosti.


Što je maca?

Biljka maka, znanstveno poznata kao Lepidium meyenii, ponekad se naziva i peruanski ginseng.

Uglavnom raste u Andama u središnjem Peruu, u teškim uvjetima i na vrlo velikim nadmorskim visinama – iznad 4 000 metara.

Maca je povrće iz porodice Cruciferae koje se odnosi na brokulu, cvjetaču, kupus i kelj.

Maca prah ima izrazito dugu povijest kulinarske i medicinske uporabe u Peruu (povijest mace).

Glavni jestivi dio biljke je korijen, te postoji u nekoliko boja: od bijele do crne.

Korijen mace općenito se suši i konzumira u obliku maca praha, ali dostupan je i u kapsulama te kao tekući ekstrakt.

Okus praha korijena mace, koji se večini korisnika ne sviđa, opisan je kao zemljast i orašast. Mnogi ga dodaju u svoje smoothie, zobene pahuljice i slatke poslastice.


1. Maca prah je vrlo hranjiv

Maca korijen u prahu je bogat izvor nekoliko važnih vitamina i minerala.

Maca prah u količini od 28 grama sadrži:

Kalorije: 91
Ugljikohidrati: 20 grama
Proteini: 4 grama
Vlakna: 2 grama
Vitamin C: 133% RDI -ja

Bakar: 85% IRD -a
Željezo: 23% RDI -ja
Kalij: 16% RDI -ja
Vitamin B6: 15% RDI -ja
Mangan: 10% RDI -ja

Korijen mace dobar je izvor ugljikohidrata, ima malo masti i sadrži priličnu količinu vlakana.

Također ima mnogo esencijalnih vitamina i minerala, poput vitamina C, bakra i željeza.

Nadalje, sadrži različite biljne spojeve, uključujući glukozinolate i polifenole (4, 5, 6, 7).

SAŽETAK
Maca prah ima puno ugljikohidrata i bogat je brojnim hranjivim tvarima, uključujući vitamin C, bakar i željezo. Sadrži i mnoge bioaktivne biljne spojeve.


2. Može povećati libido kod muškaraca i žena

kako koristiti maca prah Smanjena seksualna želja čest je problem odraslih, te je posljedično veliko zanimanje za biljke koje prirodno povećavaju libido.

Maca se snažno promovira kao učinkovita u poboljšanju seksualne želje. Ova tvrdnja potkrijepljena je brojnim istraživanjima (8 pouzdanih izvora).

Pregledom iz 2010. godine koji je uključivao četiri randomizirane kliničke studije s ukupno 131 sudionikom pronađeni su dokazi da je maca poboljšala seksualnu želju nakon najmanje 6 tjedana konzumcije.

SAŽETAK
Maca povećava spolni nagon i kod muškaraca i kod žena.


3. Može povećati plodnost kod muškaraca

Što se tiče muške plodnosti, kvaliteta i količina sperme vrlo su važni.

Postoje dokazi da maca prah povećava plodnost muškaraca (PubMed).

Nedavni pregled sažeo je nalaze pet studija. Pokazalo se da je maca poboljšala kvalitetu sjemena i kod neplodnih i kod zdravih muškaraca.

Druga studija testirala je 69 muškaraca s dijagnozom blage astenozoospermije i/ili blage oligozoospermije.

Nakon što su konzumirali maca tablete 12 tjedana, istraživači su otkrili poboljšanje koncentracije sjemena, veličine, oblik, volumen, broj i pokretljivost spermija su se promijenili (PubMed Maca Istraživanje).

SAŽETAK
Maca može pomoći u povećanju koncentracije spermija i poboljšati kvalitetu sperme, potencijalno povećavajući plodnost kod muškaraca.


4. Može pomoći u ublažavanju simptoma menopauze

Menopauza se definira kao vrijeme u životu žene kada mjesečnica (menstruacija) trajno prestane.

Prirodni pad estrogena koji se događa u tom razdoblju može uzrokovati niz neugodnih simptoma.

To uključuje navale vrućine, suhoću rodnice, promjene raspoloženja, probleme sa spavanjem i razdražljivost.

Neka su istraživanja na ženama u menopauzi otkrila da je maca prah pomogao u ublažavanju simptoma menopauze, uključujući valunge i prekid sna (PubMed).

Osim toga, studije dokazuju da maca može pomoći u zaštiti zdravlja kostiju.

Žene imaju veći rizik od osteoporoze nakon menopauze i stoga se savjetuje da konzumacijom Multi Maca tableta mogu usporiti razvoj komplikacija koje uzrokuje taj period života (PubMed istraživanje).

U koliko su vaše poteškoće s menopauzom u uznapredovaloj fazi, savjetujemo da primjenite prirodni proizvod Vitolize Women koji će vam pomoći vratiti organizam u normalnu funkciju.

SAŽETAK
Maca može poboljšati simptome menopauze, uključujući valunge i poremećen san noću.


5. Maca može poboljšati raspoloženje

Veliki broj znanstvenih studija pokazalo da maca prah može poboljšati vaše raspoloženje.

Maca sadrži biljne spojeve koji se nazivaju flavonoidi, za koje je dokazano da utječu na psihička stanja, smanjuju depresiju i ankcioznost.

SAŽETAK
Maca može poboljšati vaše mentalno blagostanje i raspoloženje smanjenjem depresije i anksioznosti, osobito u žena u menopauzi.


6. Može povećati sportske performanse i energiju

Maca korijen u prahu popularan je dodatak među bodybuilderima i sportašima.

Tvrdilo se da pomaže u dobivanju mišića, povećanju snage, povećanju energije i poboljšanju izvedbe vježbi.

Također studije pokazuju da poboljšava izdržljivost (PubMed pouzdani izvor).

Štoviše, jedna studija na osam muških biciklista pokazala je da su poboljšali vrijeme potrebno za završetak gotovo 40 kilometara dugačke biciklističke vožnje nakon 14 dana dopunjavanja ekstraktom mace (PubMed studija – pouzdan izvor).

SAŽETAK
Dodavanjem maca praha može poboljšati izvedbu vježbi, povečati snagu i izdržaljivost  osobito tijekom događaja izdržljivosti.


7. Kada se nanese na kožu, Maca može pomoći u zaštiti od sunca

maca prah djelovanjeUltraljubičaste (UV) zrake sunca mogu opeći i oštetiti nezaštićenu, izloženu kožu.

S vremenom UV zračenje može uzrokovati bore i povećati rizik od raka kože.

Postoje dokazi da primjenom ekstrakta make, koncentriranog oblika biljke na koži možete, zaštititi od UV zračenja.

Zaštitni učinak pripisan je polifenolnim antioksidansima i glukozinolatima koji se nalaze u maki (PubMed pouzdani izvor).

Imajte na umu da ekstrakt mace nanesen na kožu ne može zamijeniti kremu za sunčanje, stoga vam savjetujemo da koristite provjerenu prirodnu kremu zaštitu od sunca.

SAŽETAK
Kada se nanese na kožu, ekstrakt mace može je zaštititi od sunčevih UV zraka.


8.Maca prah može poboljšati učenje i pamćenje!

Maca prah tradicionalno se koristili u Peruu, s ciljem poboljšanje uspjeha djece u školi (PubMed studija).

U studijama maca je poboljšala učenje i pamćenje kod korisnika koji imaju oštećenje memorije.

U koliko želite postići najbolje rezultate za poboljšanje pamćenja i koncentracije, savjetujemo vam Forever Focus. Prirodni proizvod s kojim ćete postići nevjerojatne rezultate u vrlo kratkom vremenu.

SAŽETAK
Neki dokazi ukazuju na to da maca, osobito crna sorta, može poboljšati učenje i pamćenje.


9. Maca prah može smanjiti povečanu prostatu!

Prostata je žlijezda koja se nalazi samo u muškaraca.

Povećanje prostate, poznato i kao benigna hiperplazija prostate (BPH), uobičajeno je kod starijih muškaraca .

Veća prostata može uzrokovati razne probleme s mokrenjem jer okružuje cijev kroz koju se urin uklanja iz tijela.

Zanimljivo je da nekoliko studija sugerira da maca prah smanjuje veličinu prostate (PubMed).

Ustanovljeno je da učinak maca praha na prostatu povezan s velikom količinom glukozinolata. Ove tvari također su povezane sa smanjenim rizikom od raka prostate (PubMed).

SAŽETAK
Povećana prostata uobičajena je među starijim muškarcima i može uzrokovati probleme s mokrenjem. Studije ukazuju da maca prah može smanjiti veličinu prostate.


Kako koristiti Maca Prah?

maca prah iskustvaMaca se lako unosi u vašu prehranu.

Može se uzeti kao dodatak ili dodati u smoothie, zobene pahuljice, peciva, energetske pločice i drugo.

Optimalna doza za medicinsku uporabu nije utvrđena. Međutim, doza praha korijena mace koja se koristi u studijama općenito se kreće od 1,5-5 grama dnevno.

Macu možete pronaći u nekim supermarketima, u trgovinama zdrave hrane te u raznim internetskim trgovinama.

Važno je napomenuti da čistoća i kvaliteta osciliraju i stoga vam preporučamo provjereni maca prah u tabletama od kompanije Forever Living Products. Ova kombinacija Multi mace pomno je kreirana, s ciljem postizanja najboljih rezultata kod gore navedenih slučajeva.

SAŽETAK
Maca se smatra sigurnom za većinu ljudi. Međutim, ako ste trudni ili dojite, morate biti oprezni i razgovarati sa svojim zdravstvenim timom u koliko razmišljate o suplementaciji maca prah -om.


U koliko čitate ovaj članak iz razloga jer želite vratiti snagu vašem organizmu, savjetujemo da pročitate viže detalja o našem Forever C9 detoks programu.

Također u koliko smatrate ovaj članak s temom Maca prah korisnim, molimo vas da ga podijelite na društvenim mrežama s vašim prijateljima. Vjerujemo da ćete nekome pomoći!

Najčešće naručivani proizvod uz Multi maca tablete je: Forever Supergreens

Call Now ButtonNAZOVITE NAS